trening w nocy

[...] że nie za bardzo wypocząłem. W pracy zaczyna się gorączka. Z robotą jesteśmy w dupie, a termin po jutrze. W tym miesiącu pewnie nie wyrobimy się w terminie. Jutro dzień treningowy. Wg rozpiski Pull.Kalorii bardzo mało, ale mimo to ochota na trening większa niż na wysokich kcal. W sumie mimo tego, że chodzę głodny, to lubię redukcję. Brak [...]

Witam! Dziś wystartowałem z planem, trening jednak nie jest taki zły jak sądziłem, chociaż czuję niedosyt, ale o tym później. Ogólnie to nie zapowiadało się, że trening dobrze pójdzie, bo budziłem się w nocy z bólem brzuch. Wstałem rano, żeby przyatakować Lidla lub Biedronkę w celu zakupu kurczaka. Później do pracy, gdzie na szczęście w Warszawie [...]

[...] w życiu nocek a teraz u mnie w firmie wprowadzili raz w miesiącu nocne zmiany czyli jeden tydzień nocek po 8 godzin . I trochę mi to wszystko skomplikowało sprawę z racji treningów które bardzo lubię . Trenuje już kilkanaście lat sumiennie. Dietę trzymam i właśnie teraz mam kilka pytań . 1.) Jem 5 posiłków dziennie ( czasami cztery ) bo tak [...]

16.01.2018 Dzień treningowy. Jestem wykończony. W pracy już czuć nadchodzący termin wydania planów na luty, wiec i przyspieszamy z robotą. Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z [...]

psychicznie i fizycznie dołek ciezko sie cwiczy w nocy najchetniej by czlowiek spac poszedł a nie trening robic xD

ja kurva lubie rano wstawac, ale nie do pracy %-) z drugiej strony szybko ranek leci, ale na 2 zmiane Mi sie lepiej zebrac, rano trening ugotuje szame i czesc%-) Ogolnie wole.np druga zmiane czlowiek wyspany tylko z dupy popołudnie, a i moge skonczyc po 4/5/6h i do domu a np na 1 zmianie nawrt jak mozna wyrobic wczesniej to te 7h musze tak czy [...]

Witam. Jestem kierowcą zawodowym i planuje ułożyć sobie pierwszą dobrą dietę. Ze względu na rodzaj pracy przyjąłem ze jestem w stanie zrobić dwa treningi siłowe w tygodniu po 60 minut. Będę starał się dołożyć jeszcze z jeden dzień kardio, ale na razie może to być ciężkie. Na razie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: (9,99*93Kg) + [...]

Choćbyś skończył trening o 4 w nocy, to i tak należy zjeść po nim pełnowartościowy posiłek.

Zabijcie mnie Zrobiłam całą wypiskę, miałam wstawiać zdjęcia i padł mi laptop: )))))))))))))))))))))) No to jeszcze raz Cudownie jest mieć świadomość, że nie trzeba wstawać w środku nocy, tylko można spać do 9 :D Korzystam póki mogę, więc trochę leniuch**ę, nadrabiam seriale itp. itd. To co robi najczęściej kobieta Trening później też zrobiony i [...]

Dzisiaj leciały nogi w zestawie B. Trening po nocy w pracy i po śniadaniu, na szczęście przy nogach bez cardio. Mimo wszystko byłem dość mocno nakręcony więc poszło fajnie, no i ukochane hc na którym i tak jestem głodny. Legs B 1.Martwy ciąg na prostych nogach 7x210kg, 12x170kg 2.Hip thrust 7x220kg, 13x180kg 3.Wyciskanie na maszynie stopy wysoko i [...]

[...] spał zapewne normalnie, teraz 2h pospalem i juz wiecej nie moge bo mnie budzi kazdy szelest. Przyszly tydzien 6-17 i zaczynam nocki i wtedy bede bardziej wyapany bo o 6:30 trening, pozniej sie przespie do 12 i kolo 15 znow sie poloze do 16 i git. Czesto jest tak ze Oktawia gotuje i mam na gotowo a tak jak pisalem praca jest spoko i fizycznie [...]

[...] ciezko zreszta chyba sam sobie doskonale z tego zdajesz sprawe. dla mnie wstawanie o 4 to dramat. po pracy musze sie polozyc na 1-1,5h bo inaczej jestem nie do zycia i trening to porazka. a ja dochodzi jeszcze gotowanie jakies sprawy ogarnianie siebie i domu to robi sie ciezko i szybko. dni mijaja nie wiadomo kiedy zycie ucieka.dobrze ze [...]

Dobra u mnie jak nie urok to sraczka.... Wczoraj w sumie cały dzien spoko po pracy barki i biceps i nawet trening nie najgorzej aczkolwiek czułem juz lekkie osłabienie, ale jak zjadłem posiłek potreningowy to dosłowanie z chwili na chwile mnie rozłozyło, jak wracałem do domu to myślałem że zasne przed kierownicą, w domu już totalnie odcięcie mocy [...]

[...] 10x13kg 12x11kg 15x10kg+ 10x13kg 10x13kg 12x13kg 15x11kg+ 6. Uginanie młotkowe 8x25kg 8x23kg 8x23kg 8x21kgx6 – 8x21kgx8 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 25 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: [...]

Sr przysiad przedni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg wyciskanie skos dol sztanga 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x110kg podciagania na drazku szeroko chwyt mlotkowy 3x10xcc przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x12x10kg [...]

Nawet o 3 w nocy jeżeli spać idziesz o 4-5. Szczególnie, gdy rano masz trening na czczo. Masło orzechowe i majonez do wywalenia. Chyba, że z nerkowców lub migdałów. Posiłki pełnowartościowe. Mniej nabiału. Produkty wrzuć przed obróbką a nie gotowe dania.

[...] nóg na maszynie: 10x50x4 Zgięcia nóg na maszynie (do tyłka): 10x30x4, Łydki wspięcia stojąc na maszynie: 20x40x2, 15x60x2 Wykroki z workiem 20kg, x25kroków x3 Spontaniczny trening wszedł bardzo fajnie, a już za parę godzin: 8.01,2018 PLECY Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x50, 10x45 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: [...]

[...] mi tylko 4 nocki i żegnam się z nimi raz na zawsze (a przynajmniej taką mam nadzieję :D :D ) Wstałem chyba koło godziny 13 czy tam 14 załatwiłem kilka rzeczy i poleciałem na trening mimo iż w planach miałem zrobić go wcześniej to nie wypaliło no i w sumie to dobrze bo chociaż się wyspałem a nocka od 1 w nocy była nie do zniesienia bo nagła awaria [...]

Przedtreningówki są jednym z bardziej popularnych suplementów. Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to nie mamy siły na trening. Wynikać to może, chociażby z gorszego samopoczucia, nieprzespanej nocy, wielu godziny pracy fizycznej, czy psychicznej lub po prostu ciężkiego treningu wykonanego poprzedniego dnia. W takiej sytuacji idealnie [...]

[...] są legalne środki które w perspektywie czasowej obniżą Ci poziom stresu i poprawią funkcje poznawcze Jednak sorry, ale jeśli prowadzisz firmę to stres zawsze będzie i tutaj trening nie tylko przeszkadza, ale wręcz pomaga. Mózg lepiej dotleniony. Postaraj się ograniczyć jakoś sytuacje stresowe w życiu , bo tutaj leży problem Po mojemu: zrób [...]